黄杆菌肺炎

注册

 

发新话题 回复该主题

小心高血压爆血管专家支招3C防治法 [复制链接]

1#
北京最好的白癜风医院 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html

高血压是心血管疾病、脑中风、糖尿病、肾脏病、眼疾等重大慢性病的共同危险因子。高血压大多都需透过「量血压」才能清楚掌握血压状况。血压是指血液由心脏送出时在动脉血管内产生的压力,受年龄、运动、肥胖抽烟等因素影响,且血压升高多数人没有明显症状,容易被忽视。

一般民众通常都是到医疗院所才会量血压,但不少人会出现白大褂恐惧症,看到医护人员血压就不自觉飙高。专家提醒,18岁以上的民众每年至少要量一次血压。另要掌握血压3C原则,包括规律测量、改变习惯和控制血压。

1.Check-规律测量

18岁以上的民众每年至少要量一次血压,40岁以上要天天量血压,并药纪录血压数值,自我评估评估血压变化情形。尤其是高血压病人完整记录血压,除可帮助医疗人员了解血压控制情形,也可显示生活方式改变与高血压药物的控制情形,做为治疗依据。

2.Change-改变习惯

不良生活习惯是造成高血压的原因,改变饮食与生活习惯可以降低血压,延缓药物使用或减少药物种类与剂量。掌握三少二多原则,少调味品、低油脂、少加工食品、多蔬果、多高纤维素,也要避免高盐饮食,建议每日钠的摄取量少于2.4克(相当于6克的食盐;1茶匙)。

另外,也要建立良好生活习惯,包括戒烟酒、控制体重、规律运动和良好睡眠,每周分钟以上中等强度身体活动,养成早睡早起的习惯。

3.Control-控制血压

血压会随着时间、情绪、季节有些许变化,量血压最好居家进行,建议使用上臂式血压计作为家中常备血压计,采取每周七天早晚的血压平均值。正常血压是/80mmHg,当血压达/85mmHg即有偏高情形,/90mmHg即应就医。(东森)

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题